ハンドボールを始めてみたいけど、ルールや動きがよく分からない。
そんな初心者の方は多いのではないでしょうか。
ハンドボールは、コートを走り回ってパスやシュートを決める、スピード感あふれるスポーツです。
しかし、初心者にとっては、複雑なルールや動きが難しく感じるかもしれません。
そこで、この記事では、ハンドボールの基本的な動きとポジションのコツについて解説します。
ハンドボールの基本的な動きとポジションをマスターすれば、試合で活躍できるようになるので、ぜひ参考にしてください。
ハンドボールの基本的な動きとは
ハンドボールはスピード感あふれる魅力的なスポーツです。
基本的な動きを身につけることが上達の近道になります。
簡単な動きから実戦で役立つテクニックまで、基本を押さえましょう。
ハンドボールの基本的な動きの種類
ハンドボールで使う基本的な動きには、パス、ドリブル、シュートの3つが大切な要素です。
パスは味方にボールを渡す技術で、ドリブルは自らボールを保持しながら移動します。
シュートはゴールに向かってボールを放つ動作を指します。
この3つの基本技能を習得することがプレーの基盤となります。
ハンドボールの基本的な動きのコツ
基本的な動きを身につけるコツのひとつは「正しいフォーム」です。
指の届くところでボールを受け止めることや、指先でさっと弾むようにパスを出すことなど、細かなポイントがあります。
日頃の練習で正しいフォームを意識することが技術向上につながります。
もうひとつのコツは「瞬時の判断」。
その状況に応じた最適なプレー選択を誤らないことも大切な要素です。
ハンドボールの基本的な動きの練習方法
基本動作の練習では、「手と足の協応」を意識することが大切です。
ひざを柔らかく使い足腰を活発に動かすことで、手の動きも自然と速くなります。
壁や的にパスやシュートを放つ練習に加え、フットワークやステップの練習も欠かせません。
こうした基本動作の正確な反復練習を通じてマスターを目指しましょう。
上達の速度には個人差がありますが、粘り強く基本に立ち返ることで、誰しも実力を高めることができます。
ハンドボールのポジションとは
ハンドボールは選手のポジションごとに、攻撃や守備での役割が異なります。
どのポジションを選ぶかによって、期待されるプレーの内容が変わってきます。
自分に合ったポジションを見極めることが大切です。
ハンドボールのポジションの種類
ハンドボールのポジションには、主にゴールキーパー、左サイド、左バック、中央、右バック、右サイドの6つがあります。
ゴールキーパー以外を区別するために「コートプレーヤー」と呼ぶこともあります。
また、左右対称のポジション設定であるため、左利きの選手が右サイドにつくことも多々あるところがポイントです。
ハンドボールのポジションの役割
各ポジションには、得意不得意があるといえます。
たとえば左右のサイドはスピードとドリブルが武器。
バックスはシュート精度が問われます。
中央はオールラウンダーとして全方位プレーが要求されます。
ゴールキーパーに至っては、守備専任であり、そのセービング技術が勝敗の鍵を握ることも少なくありません。
ハンドボールのポジションの選び方
自分の体型や特性を理解し、向いているポジションを選ぶのがコツです。
足が速くパワフルなドリブラーならサイドを。抜群の判断力が自慢なら中央に。
大柄で勇敢な性格ならゴールキーパーを検討してみてください。
可能な限り複数のポジションを経験することをおすすめします。
ハンドボールの基本的な動きとポジションの関係
ハンドボールでは基本動作の習熟度とポジションが深く関係しています。
各ポジションに求められる動きと得意不得意があり、基本技術との相性を考慮することが大切です。
ハンドボールの基本的な動きとポジションの相性
基本動作のうち、ドリブルとスピードはサイドポジションとの相性が良いでしょう。
一方、シュート精度を活かすにはバックスが向いています。
ゴールキーパーなら球捌きと反射神経の良さが求められます。
このように基本技能とポジションにはある程度の相性があり、自分の長所を活かせるポジション選びが重要です。
ハンドボールの基本的な動きとポジションの連携
基本技能の習熟度とポジションがチームの中で最適に機能することが大切です。
サイドのドリブルとパスを受けるバックスのシュート力が冴え渡れば得点につながりやすい。
ゴールキーパーと守備陣の連携も同様です。
個の技量とチームプレーとの調和が勝敗を分けるのです。
ハンドボールの基本的な動きとポジションの向上
常に基本への立ち返りを忘れず、自分のポジションに特化した練習をすることが実力向上への近道です。
サイドなら速足と運動神経の鍛錬。
バックスは的確なシュート感覚。
ゴールキーパーには反復横と縦の動きが欠かせません。
日々の鍛練がポジション対応力を高めます。
まとめ
ハンドボールにおいて基本技能とポジションは切っても切り離せない密接な関係にあります。
各ポジションが求める動きや役割は異なるため、自分の長所・特性との相性を見極めることが大切でしょう。
サイドのドリブル、バックスのシュート力、GKの反射神経。
日々の積み重ねで磨きをかける基本技があってこそ、ポジションも輝きを増し、より高いレベルでの連携も可能となります。
要は基本です。
様々な場面での活用力こそが、ハンドボール選手の真骨頂なのです。
初心忘るべからず。
基本からのステップアップを怠らないこと。
そこにこのスポーツの楽しさがあり、奥深さがあるのです。
最後まで諦めずにがんばりましょう!
